Fitness und Physio Kurse bei Achtal
Hier ist für jeden etwas dabei! Wir bieten zahlreiche Kurse an, die sich auf Kraft-, Gesundheits- oder Cardio-Training konzentrieren. Außerdem sind wir in unserer Region, der einzige Kooperationspartner mit Les Mills.
Pilates
„In der Ruhe liegt die Kraft“ – das gilt bei Pilates.
Dieser Kurs bringt nicht nur die Silhouette in Bestform, sondern auch den Geist wieder ins Gleichgewicht.
Übungen für Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden miteinander verbunden und an die Atmung angepasst. Wirkt stabilisierend für die Lenden- , Becken-, und Hüftregion.
Den Flow spüren - den ganzen Körper kräftigen und Bewegung und Atmung verbinden. Wenn Du es kennst, wirst du es lieben.
Montag 19:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 -09:00
Kurs entfällt an beiden Tagen vom 03.02.2025 bis 31.03.2025.!!!
Bodypump LesMills
BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit.
In 60 Minuten werden die Hauptmuskelgruppen trainiert. Die aktuelle Musik und die zum Takt passenden Bewegungen bringen Spaß und machen das Training kurzweilig und effektiv.
Beim Bodypump liegt der Fokus auf einer moderaten Gewichtsbelastung und einer hohen Wiederholungszahl, was zu schlanken, athletischen Musklen führt. Mit diesem Ganzkörpertraining verbrennst du viele Kalorien, defninierst und stärkst den gesamten Körper, und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.
Komm mit in den Kreis der Bodypump-Fans.
Montag 18:15 - 19:15
Dienstag 19:30 -20:30
Mittwoch 18:00 - 18:55
NEU ab 02.01.2025 Donnerstag 17:15 - 18:15
Freitag 19:00 - 20:00
Sonntag 10:00 - 10:55
Rückenfit
Rückenbeschwerden vorbeugen und reduzieren ist das Ziel von Rückenfit.
Der Mix aus Kraftübungen, Mobilisationsübungen und Dehnung bringt den unteren Rücken und den Schulter-Nachenbereich wieder in Schwung.
Die Kraftübungen stärken die Muskulatur, die die Wirbelsäule stütz und schützt. Durch die Mobilisationsübungen werden die Gelenke wieder besser beweglich. Übungen für die Beweglichkeit gleichen Spannungsunterschiede in Muskulatur und den umliegenden Strukturen aus.
Diese Kombination bringt dir einen starken Rücken für einen unbeschwerten und beweglichen Alltag.
Dienstag 09:30 - 10:25
Mittwoch 19:30 - 20:25
Freitag 09:30 - 10:25
Yoga
Yoga bringt Bewegung, Atem und Geist in Harmonie.
Die Haltungen(Asanas) kräftigen, mobilisieren und verbessern die Beweglichkeit. Spezielle Atemübungen (Pranayama) helfen den Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern - und somit Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen.
Entspannung und Meditation bringen Körper und Geist in Ruhe. Man lernt vom Alltag abzuschalten und tank neue Energie.
Gehe sorgsam mit DIR um und übe dich in Asanas, Pranayama und Meditation.
Dienstag 18:30 - 20:00 ab 15.10 von 17:30-18:30
Donnerstag 19:00 -20:00 ab 17.10 18:00-19:30
Sonntag 10:00 -11:00
Les Mills CORE
Effektivstes 30 Minuten Workout in dem die Muskel trainiert werden wie man sie im Alltag und beim Sport einsetzt. Es ist ein intensives Core Training, um Kraft, Stabilität und Ausdauer der Muskeln aufzubauen. Dabei steht vorallem die Körpermitte - Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln - im Vordergrund. Diesem Programm wurde wissenschaftlich bestätigt, dass es die hintere Muskelkette aktiviert und die funktionelel Stärke des Körpers verbessert. Das Training beinhaltet unter anderem Übungen mit dem LES MILLS SMARTBAND, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht.
Les Mills Core ist ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.
Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen.
Die kürzeste und revolutionäre Art, den Core zu trainieren.
Dienstag 18:45-19:15
Freitag 20:15 -20:45
TriElement
Wer die allgemeine Fitness verbessern möchte ist in diesem Kurs genau richtig.
Auf dem Spinnbike wird das Herzkreislaufsystem trainiert und gestärkt. Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, oder Kleingeräten wirken auf Muskulatur, Stabilisation und Koordination.
Beweglichkeitstraining oder Entspannungsübungen schließen die Einheit ab.
Tri Element ist sehr gut geeignet für Einsteiger und Menschen in fortgeschrittenem Lebensalter.
Trainier ausgeglichen alle 3 Elemente der Fitness - Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
Mittwoch 08:00 - 08:55
Freitag 08:00 - 08:55
Spinning
Spaß pur!
Intensiv und gelenkschonend die Ausdauer verbessern und Kalorien verbrennen. Das geht beim strampeln zu modernen Beats und mitreißenden Oldies. Spinning ist der ideale Fitmachen und Fatburner.
Die Intensität kann dabei jederzeit individuell angepasst werden.
Du wirst schwitzen wie nie!
Montag ab 14.10 19:30 - 20:30
Dienstag 18:00 - 19:00
Mittwoch 09:15 - 10:15
Ab 17.10 Donnerstag 19:30-20:30
Freitag 17:30 - 18:30